Динамическая практика на вытяжение и развитие гибкости всего тела
Страница посвящена видео-уроку по динамической практике на вытяжение и развитие гибкости всего тела. В видео представлен комплекс многоплоскостных упражнений, координационных связок с элементами пластики и боди-балета, которые помогают развить динамическую гибкость через контроль движения и активизацию мышц кора.
Гибкая динамика: тело в движении
Что такое динамическая практика на вытяжение и развитие гибкости?
Динамическая практика на вытяжение и развитие гибкости - это комплекс упражнений, состоящий из многоплоскостных упражнений, координационных связок с элементами пластики и боди-балета. Эти упражнения помогают развить динамическую гибкость через контроль движения и активизацию мышц кора.
Какие группы мышц задействованы в этой практике?
В этой практике задействованы мышцы всего тела, в первую очередь - мышцы кора (брюшного пресса, спины, ягодиц). Также активно работают мышцы верхних и нижних конечностей.
Можно ли выполнять эту практику как отдельную тренировку?
Да, данную практику можно выполнять как отдельную тренировку на гибкость. Также ее можно использовать в качестве суставной и мобилизационной разминки перед другими тренировками.
На что стоит обратить внимание при выполнении упражнений?
При выполнении упражнений важно следить за:
- - Правильным дыханием (вдох-выдох) - Сохранением контроля над положением корпуса и позвоночника - Плавностью и осознанностью движений - Активацией мышц кора для стабилизации тела
Какие рекомендации даются перед практикой?
Перед началом практики рекомендуется ознакомиться со всеми связками и хореографией урока, чтобы в процессе выполнения было легче ориентироваться.