Избавьтесь от шейного горба раз и навсегда: простые упражнения, которые вернут вашей шее естественную форму
В этом видео эксперт подробно объясняет, почему появляется шейный горб и как его победить с помощью простых упражнений, направленных на укрепление и расслабление определенных мышц. Это пошаговое руководство поможет вернуть естественную форму шеи и улучшить осанку.
Эффективные техники для устранения шейного горба: обретите идеальную осанку с помощью простых тренировок
Что является основной причиной появления шейного горба?
Основная причина появления шейного горба – это зажим затылочных мышц. Эти мышцы расположены под черепом и помогают управлять движением головы. Когда они зажаты, передние мышцы растягиваются, а задние – сжимаются, что приводит к неспособности контролировать движение головы. В результате, вся нагрузка приходится на седьмой шейный позвонок, что вызывает напряжение, деформацию межпозвоночных дисков и отложение солей в этой области.
Какие упражнения помогут избавиться от шейного горба?
Для устранения шейного горба, необходимо научиться контролировать движение затылочными мышцами. Для этого есть два простых упражнения:
- Наклонять голову вперед, напрягая мышцы под черепом. Однако, это упражнение может быть сложным для людей с сильным спазмом в этой области.
- Подтягивать подъязычные мышцы назад, как будто пролетела пуля. Затем несколько раз повторять движение вперед-назад.
Почему нельзя просто вправить шейный горб?
Просто вправлять или улучшать внешний вид шейного горба бесполезно, так как основная причина – зажим затылочных мышц – не устраняется. Если не работать над восстановлением контроля над этими мышцами, горб рано или поздно вернется, а отложение солей в этой области будет продолжаться и нарастать. Поэтому необходимо воздействовать на первопричину, а не только на следствие.
Как отличается восстановление шейного горба у детей и взрослых?
У детей устранение шейного горба происходит гораздо быстрее, в пределах нескольких недель или месяцев. Это связано с тем, что их мышцы более эластичны и способны быстрее адаптироваться к правильному положению головы. У взрослых этот процесс занимает в среднем около года при регулярных несложных упражнениях. Причина в том, что с возрастом мышцы становятся более ригидными и требуют больше времени для восстановления.