Мощный жим в новой программе: Достижение цели 210 кг

Видео-отчет Сергея о его новой восьминедельной программе тренировок, направленной на достижение цели в 210 кг в жиме лежа. Детальное описание тренировочного процесса, обсуждение спорных вопросов в пауэрлифтинге и планы на дальнейшее развитие. Для фанатов силовых видов спорта и стремящихся к личным рекордам.


Пауэрлифтер Сергей на пути к личному рекорду: Секреты его новой восьминедельной подготовки

Ключевые аспекты:

Каковы основные цели Сергея в этой программе тренировок?

Основной целью Сергея в этой программе является пожать 210 кг без использования запрещенных препаратов. Он начинает новую 8-недельную подготовку к достижению этого результата.

Какое мнение Сергей высказывает по поводу нового постановления ФПР?

Сергей считает, что новое постановление ФПР, согласно которому спортсмены и тренеры, участвующие в других не аккредитованных Министерством спорта видах спорта, будут дисквалифицированы на год и оштрафованы на 15 тысяч рублей - это очередной рычаг давления на спортсменов. По его мнению, это не будет способствовать развитию пауэрлифтинга, а скорее наоборот - отпугнет потенциальных участников. Сергей предлагает руководству ФПР двигаться в ногу со временем - сделать удобный сайт с трансляциями, заключить договора с телеканалами и заниматься продвижением пауэрлифтинга, а не запугиванием спортсменов.

Какая у Сергея была тренировка в этот раз?

В этот раз Сергей сделал следующие упражнения:

  1. Жим лежа - 130 кг на 6 повторений, 140 кг на 5 повторений, 150 кг на 4 повторения в 6 подходах.
  2. Дополнительно выполнил упражнения на грудные мышцы и трицепсы: сведение рук в блочном тренажере, разгибание рук в трицепс-машине, махи гантелями.
  3. Через 18 часов вернулся в зал и выполнил становую тягу.
Сергей отмечает, что после такого большого объема работы на жиме выполненные дополнительные упражнения, скорее всего, не принесут результата, так как есть предел восстановительных возможностей. Его текущий вес 118,5 кг, и он планирует увеличивать его до 121-123 кг, чтобы подготовиться к жиму 200 кг.

В каком формате Сергей выпускает свои еженедельные тренировочные отчеты?

Сергей выпускает свои еженедельные тренировочные отчеты в двух форматах:

  • Стандартный жимовой формат - рассказывает о жиме лежа.
  • Дополнительный формат - рассказывает о других упражнениях в пауэрлифтинге, таких как приседания и становая тяга. Этот формат доступен только для спонсоров канала.
Сергей обещает, что если у него появится что-то интересное по приседаниям и тяге, то он поделится этим со всеми зрителями.

Раздел: Для тела и духа