Оптимизация режима сна: Выбери свой идеальный сон-график
Видео раскрывает пять основных режимов сна и помогает найти оптимальный вариант для улучшения сна и самочувствия. Узнайте, какой из режимов - моно-фазный, би-фазный, дря-эман, ди-ксео или обер-ман - подойдет именно вам. Видео также содержит практический совет по использованию смартфона в качестве умного будильника.
Пробуждение без усталости: Найди свой индивидуальный режим сна
Какие основные режимы сна существуют?
Согласно видео, существует 5 основных режимов сна:
- Моно-фазный режим - сон 7-10 часов за ночь
- Би-фазный режим - ночной сон 5-7 часов и дневной сон 20 минут
- Дря-эман режим - ночной сон 1.5-3 часа и три 20-минутных дневных сна
- Ди-ксео режим - четыре 30-минутных сна в течение дня с интервалом 5.5 часов
- Обер-ман режим - шесть 20-минутных сеансов с интервалом 3 часа 40 минут
Как выбрать оптимальный режим сна?
Выбор оптимального режима сна зависит от индивидуальных особенностей и распорядка дня. Видео советует ориентироваться на свою дневную занятость и активность. Например, автор видео выбрал обер-ман режим, так как он соответствует его распорядку дня. Важно экспериментировать и выбрать режим, максимально подходящий лично вам.
Какой лайфхак предлагается для смартфона-будильника?
Видео рекомендует скачать специальное приложение для смартфона, которое будет использовать функцию smart rise. Это приложение начинает тихо играть мелодию за 30 минут до вашего запланированного пробуждения, что помогает мягко вывести вас из глубокого сна и облегчить процесс просыпания.