Сложные акробатические трюки на турнике: освой за 1 день

В этом видео блогер Саша делится советами, как даже новички могут в кратчайшие сроки освоить сложные акробатические элементы на турнике. Подробно разбираются техника и нюансы выполнения трюков, даются полезные рекомендации.

Ключевые аспекты:

Как новичку научиться выполнять базовые элементы на турнике?

1. Начните с обезьяны - простого элемента, который можно освоить с первой попытки. Поставьте ногу, затем вторую, постепенно наращивая сложность, пока не сможете закинуть обе ноги сразу.
2. Следующий трюк - ТФК или круговой мах. Сначала отрабатывайте движение одной рукой, затем постепенно добавляйте вторую руку.
3. Попробуйте выполнить максимально халявный 360 - это разновидность простого оборота. Сначала отработайте обычный оборот, затем добавьте раскачивание.

Как новичку освоить сложные элементы типа стойка на дельтах?

1. Начните с базового выхода на две. Подтягиваетесь, стараясь достать турник все выше - до груди, живота, пока не коснетесь его.
2. Для стойки на дельтах важна правильная ширина хвата. Попробуйте сначала выполнять элемент на бицепсах, если ширина брусьев не подходит.
3. Записывайте себя на видео, чтобы проанализировать ошибки в технике и скорректировать её.

Какие советы дает автор видео для новичков, начинающих тренировки на турнике?

• Не ждите мгновенных результатов - упорно тренируйтесь, повторяйте элементы по несколько раз в день.
• Если что-то не получается, анализируйте ошибки по видео, меняйте технику, ширину хвата и т.д.
• Подписывайтесь на канал автора, там много полезных обучающих видео для новичков.