Как научиться вращаться на спиннере для фигурного катания: подробный гайд
Подробный туториал о том, как научиться вращаться на спиннере для фигурного катания. Разбираем механизм вращений, даем советы по технике исполнения основных элементов на спиннере. Учимся держать баланс и правильную опорную точку.
Пошаговая инструкция: как освоить вращения на спиннере фигуристу
Что такое спиннер для фигурного катания и зачем он нужен?
Спиннер - это специальный тренажер, имитирующий лезвие конька. Он используется фигуристами для отработки вращений на полу перед тем, как учить их на льду. Тренировки на спиннере помогают улучшить координацию, развить вестибулярный аппарат и освоить технику выполнения разных типов вращений.
Какие бывают виды спиннеров?
Существуют спиннеры разной формы:
- Плоские прямоугольные, по форме напоминающие стопу. Удобны для начального обучения вращениям.
- Круглые спиннеры. Менее удобны, чем плоские.
Как правильно стоять и балансировать на спиннере?
Для правильного баланса на спиннере нужно:
- Переносить вес тела на переднюю часть спиннера, соответствующую передней части конька.
- Давить на неровную закругленную поверхность спиннера, имитирующую небольшой изгиб лезвия конька.
- Держать корпус прямо и зафиксированным, не отклоняться в стороны.
- Сохранять неподвижной опорную точку на передней части стопы.
С какой ноги и в какую сторону начинать учиться вращаться на спиннере?
Обычно фигуристы начинают учиться вращаться на левой ноге в левую сторону. Затем осваивают вращения на правой ноге, тоже в левую сторону. Важно учиться на подходящих поверхностях - ламинате, линолеуме. Неровные покрытия, плитка, дерево не подойдут.
Как выполнять базовые вращения - винт, волчок, либелу на спиннере?
Техника выполнения базовых вращений на спиннере:
- Винт: сделать толчок свободной ногой, постепенно уйти в группировку. Руки должны двигаться медленно, помогая держать баланс. Корпус остается неподвижным.
- Волчок: давить на середину спиннера, замахнуться ногой, удерживая руки и корпус в начальном положении.
- Либела: зафиксировать опорную ногу, сделать замах, предварительно наклонившись параллельно полу. При замахе опорная стопа не должна качаться, иначе не получится сделать больше 1-2 оборотов.
Сколько вариаций вращений можно делать на спиннере?
На спиннере можно выполнять большинство вращений, используемых в фигурном катании, кроме вращений со сменой ноги. Некоторые вариации будут даваться сложнее, какие-то - легче. Все индивидуально, как и на льду.
Что делать, если вращения на спиннере не получаются?
Если вращения на спиннере пока не выходят, нужно продолжать тренироваться и не сдаваться. Держитесь за опору, если нужно. Со временем и с практикой координация и баланс улучшатся, и элементы начнут получаться. Чем больше тренировок - тем лучше результат.