Как Ублажить Все 5 Органов Чувств Во Время Еды и Не Переедать

Чтобы еда насыщала быстрее, ее нужно красиво оформлять. Кулинарные книги содержат множество приемов для украшения блюд, делая их похожими на произведения искусства. Это помогает возбудить аппетит и способствует более быстрому насыщению меньшими порциями.

Регулярный режим приема пищи в одно и то же время помогает организму подстроиться под этот ритм. Это ускоряет процесс пищеварения. Нерегулярный прием пищи нарушает этот процесс, снижая качество усвоения пищи.

1. Чем тщательнее пережевывать пищу, тем быстрее она усвоится, а значит, тем больше жизненной энергии будет у вас.
2. Переваривание пищи начинается уже во рту, и чем лучше пережевывание, тем проще мозгу понять, что вы съели и выделить нужные ферменты.
3. Быстрое жевание приводит к перееданию, так как сигнал о насыщении поступает в мозг только через 15 минут после начала приема пищи.

• Если в один прием пищи вы съедаете множество разных продуктов, мозг не может до конца определить, что именно вы съели, что снижает эффективность пищеварения.
• Некоторые продукты, например, хлеб и колбаса, плохо сочетаются, так как для их переваривания выделяются противоположные вещества - щелочь и кислота, которые нейтрализуют друг друга.
• Рекомендуется за один прием пищи съедать только одно блюдо, а не смешивать первое, второе и гарнир.

1. Отключите все отвлекающие факторы - телевизор, телефон, компьютер.
2. Надев маску на глаза, попробуйте еду с закрытыми глазами, чтобы сосредоточиться на вкусе и запахе.
3. Посвятите время приему пищи, не торопитесь и тщательно пережевывайте каждый кусочек.
4. Постарайтесь расслабиться перед едой и не находиться в возбужденном состоянии.
5. После еды не спешите активно заниматься делами, а посидите спокойно полчаса, чтобы пищеварение проходило эффективно.