Переедание на интуитивном питании: выявление причин и решение проблемы
В этом видео автор рассказывает о двух основных причинах компульсивного переедания во время перехода на интуитивное питание: 1) сохранение ограничений в голове относительно вредных продуктов и 2) недоедание в течение дня. Она дает советы, как с этим справиться, в том числе ссылается на свои предыдущие видео на эту тему.
Как преодолеть компульсивное переедание во время перехода на интуитивное питание
Почему могут возникать приступы компульсивного переедания во время перехода на интуитивное питание?
Согласно видео, две основные причины: 1.
- Сохранение ограничений в голове относительно вредных продуктов. Человек до сих пор не позволяет себе есть все, что хочется, считая некоторые продукты плохими или вредными.
- Недоедание в течение дня. Если человек питается скудно и неразнообразно, то к вечеру у него возникает сильное чувство голода, и он может срываться на компульсивное переедание.
- Посмотреть ее предыдущее видео о легализации вредных продуктов и позволить себе есть все, что хочется.
- Следить, чтобы в течение дня рацион был полноценным и разнообразным, чтобы не испытывать голод к вечеру.
Как избавиться от компульсивного переедания во время перехода на интуитивное питание?
Согласно видео, для борьбы с компульсивным перееданием во время перехода на интуитивное питание нужно:
- Избавиться от ограничений в голове относительно вредных продуктов. Нужно понять, что можно есть все, что хочется, и действительно это практиковать.
- Следить за тем, чтобы питаться в течение дня полноценно и разнообразно, не допуская недоедания.
Чем компульсивное переедание отличается от обычного переедания на интуитивном питании?
Согласно видео, компульсивное переедание - это серьезное расстройство пищевого поведения, которое может возникать у людей, ранее страдавших от анорексии, булимии или других пищевых расстройств. При этом компульсивное переедание связано с непреодолимым желанием съесть большое количество еды до состояния переполненного желудка. В отличие от этого, простое переедание на интуитивном питании может быть следствием того, что человек за день недоедал и к вечеру чувствует сильный голод. Это ситуативное явление, а не устойчивое расстройство поведения.
Как распознать, что переедание вызвано не голодом, а психологической потребностью?
Согласно видео, очень важно научиться распознавать, когда человек на самом деле голоден, и когда вероятной причиной переедания является не физический голод, а психологическая потребность заполнить внутреннюю душевную пустоту. Автор отмечает, что это очень тонкая грань, и человек может себя обманывать, говоря, что он сыт, хотя на самом деле организму не хватает энергии и питательных веществ. Нужно быть очень внимательным к сигналам своего тела и не игнорировать чувство голода.