Планка - Упражнение, Которое Может Нанести Вред
В этом видео врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский подробно рассказывает, почему длительное выполнение упражнения планка может быть вредным для здоровья, особенно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями или проблемами с мозговой деятельностью. Он объясняет, что изометрические упражнения, такие как планка, могут вызывать спазмы сосудов и приводить к опасным последствиям. Бубновский рекомендует выполнять упражнения, которые улучшают кровообращение и микроциркуляцию, а не поддерживать статическое напряжение мышц.
Почему Планка Может Быть Опасна: Разъяснения Врача-Кинезитерапевта
Почему планка может быть опасной по мнению Бубновского?
По мнению Бубновского, длительное выполнение планки, более 6 секунд, может вызывать спазмы глубоких сосудов и приводить к серьезным последствиям, таким как:
- Гипертонические кризы
- Острые боли в спине
- Нарушения мозговой деятельности
- Даже смерть у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями или физически не готовых к изометрическим упражнениям
Какие упражнения Бубновский рекомендует вместо планки?
Бубновский рекомендует выполнять упражнения, которые восстанавливают нормальное кровообращение и микроциркуляцию в органах и тканях. Он называет такие упражнения кинезитерапией и считает их более эффективными и безопасными, чем статические упражнения, такие как планка.
Почему Бубновский считает, что планка не развивает мышцы?
Бубновский объясняет, что планка, как изометрическое упражнение, не приводит к сокращению и расслаблению мышц, что является важным фактором для улучшения кровообращения и развития мускулатуры. Он считает, что планка просто поддерживает статическое напряжение мышц, но не стимулирует их рост и улучшение кровоснабжения.