Повысьте ваш иммунитет всего за 3 минуты с помощью этой простой техники

Всего за 3 минуты в день этот простой техникой улучшит ваше здоровье, повысит иммунитет и поможет избавиться от простудных заболеваний. Основано на видео с канала Доктор Шилова с ссылкой


Как одна молекула способна укрепить ваш иммунитет до невероятных высот

Ключевые аспекты:

Как это упражнение влияет на иммунитет?

Основной механизм влияния этого упражнения на иммунитет состоит в том, что оно стимулирует синтез молекул оксида азота. Эти молекулы:

    - Стимулируют регенерацию иммунной системы - Расширяют сосуды, что позволяет антителам и клеткам иммунной системы легче попадать в ткани и бороться с патогенами
Таким образом, всего за 3 минуты в день вы можете значительно повысить уровень вашего иммунитета и реже болеть простудными заболеваниями.

Как правильно выполнять это упражнение?

Для выполнения упражнения:

    1. Займите удобное положение, стоя или сидя. 2. Сделайте глубокий вдох через нос. 3. Слегка напрягите голосовые связки и выдыхайте с низким гудящим звуком, например Мммм или Жжжж. Старайтесь растянуть выдох как можно дольше. 4. Повторяйте шаги 2-3 в течение 3 минут, стараясь дышать максимально медленно и расслабленно. 5. Обращайте внимание на то, чтобы вибрация распространялась по всему телу, а не была локализована в одном месте.
Регулярное выполнение этого простого упражнения поможет значительно укрепить ваш иммунитет.

Почему качество сна так важно для иммунитета?

Качество сна напрямую связано с состоянием иммунитета. Если у вас есть проблемы с работоспособностью, тонусом или психологическим состоянием, это почти всегда означает, что у вас есть проблемы со сном. Когда мы улучшаем качество сна, автоматически решаются и эти другие проблемы, включая укрепление иммунитета. Поэтому для поддержания здорового иммунитета очень важно высыпаться.

Раздел: Для тела и духа