Секреты похудения от Лиман: 15 кг за 2 месяца

Основные способы похудения, которые использовала Лиман:

1. Восполнение дефицита микроэлементов и витаминов, в том числе лечение железодефицитной анемии
2. Пересмотр рациона питания: отказ от сахара, замена сладостей на фрукты, ягоды и орехи
3. Соблюдение режима интервального голодания (16 часов голодания и 8 часов приёма пищи)
4. Ограничение приёма пищи до 2-3 раз в день без перекусов
5. Включение в рацион большого количества овощей
6. Регулярная физическая активность: 30-40 минут йоги каждое утро, ежедневные прогулки
7. Разгон лимфы с помощью различных техник (прыжки, приседания, контрастный душ, массаж)

Лиман решила заняться похудением, потому что у неё были проблемы со здоровьем - недостаток сил, быстрая утомляемость, которые мешали ей в личной жизни и на работе. После сдачи анализов выяснилось, что у Лиман была железодефицитная анемия, которую нужно было лечить. Это подтолкнуло её начать пересматривать свои пищевые привычки и образ жизни в целом, чтобы улучшить своё здоровье и самочувствие.

Лиман отмечает, что у неё было расстройство пищевого поведения - она не понимала, когда действительно хочет есть, и могла постоянно есть без контроля. Для борьбы с этим она:

• Пересмотрела свой рацион, исключив постоянные перекусы и сладости
• Начала соблюдать режим интервального голодания, который помог восстановить чувство голода и насыщения
• Стала придерживаться режима приёма пищи не больше 2-3 раз в день без перекусов

Отказ от сахара был ключевым шагом в похудении Лиман. Она отмечает, что раньше постоянно пила чай с конфетами, сахаром и другими сладостями, не осознавая, насколько это вредно. После того, как она заменила сахар на более полезные продукты, такие как фрукты, ягоды и орехи, она отметила заметное улучшение состояния кожи и общего самочувствия. Лиман подчёркивает, что отказ от сахара - это важный шаг на пути к здоровью и похудению.

Физическая активность была важной, но не ключевой частью похудения Лиман. Она отмечает, что для похудения не нужны изнурительные тренировки в спортзале. Вместо этого она занималась более лёгкими упражнениями - 30-40 минут ежедневной йоги по утрам и регулярные пешие прогулки на несколько километров в быстром темпе. Лиман считает, что основную роль в похудении играет правильное питание, а физическая активность помогает ускорить метаболизм и улучшить общее самочувствие.

Разгон лимфы был одним из важных элементов похудения Лиман. Она отмечает, что застой лимфы приводит к скоплению ненужной жидкости в организме, что делает кожу дряблой и неупругой. Для разгона лимфы Лиман использовала различные техники - прыжки, приседания, контрастный душ, массаж щёткой, антицеллюлитный массаж. Это помогало выводить излишнюю жидкость из организма, улучшать тонус кожи и в целом способствовало похудению.

Основные советы Лиман для тех, кто хочет похудеть: 1. Не ругайте себя за неудачи, лучше принять себя и расслабиться. Важно не застревать в негативе, а двигаться дальше. 2. Обязательно сдайте анализы, чтобы выявить возможные дефициты и лечить их. 3. Откажитесь от сахара, замените его на более полезные продукты - фрукты, ягоды, орехи. 4. Соблюдайте режим интервального голодания и ограничьте приём пищи до 2-3 раз в день. 5. Включайте в рацион большое количество разных овощей. 6. Занимайтесь несложной физической активностью - йогой, пешими прогулками. 7. Регулярно разгоняйте лимфу с помощью различных техник. Лиман подчёркивает, что для похудения главное - это не экстремальные тренировки, а правильный подход к питанию и образу жизни в целом.