Видео-урок по хатха-йоге на открытом воздухе: практика асан, дыхания и медитации

Видео-урок по хатха-йоге, проводимый на свежем воздухе. В ролике подробно описывается выполнение различных асан, техник дыхания и медитативных практик. Ведущий урока делится древними знаниями о йоге и способах гармонизации ума, тела и души. Данная практика подходит как для начинающих, так и для опытных йогов.


Хатха-йога на природе: комплекс упражнений для физического и духовного благополучия

Ключевые аспекты:

Как древние трактаты описывают влияние практики асан на карму человека?

Согласно древним трактатам по йоге, если человек регулярно практикует асаны, то со временем это улучшает его карму. При этом происходит оздоровление всего организма и восстанавливаются тонкие тела человека.

Какие действия рекомендуется выполнить перед началом практики хатха-йоги?

Перед началом практики йоги рекомендуется:

  1. Встать прямо и успокоить свой разум.
  2. Пожелать счастья всем живым существам во Вселенной.
  3. Подумать об ancient ages и духовных учителях, попросить у них защиты и помощи в овладении хатха-йогой.
После этого можно приступать к выполнению асан и дыхательных практик.

Как выполняется упражнение Воин 1?

Упражнение Воин 1 выполняется следующим образом:

  1. Сделать шаг правой ногой назад, руками потянуться вверх.
  2. Левое колено держать под углом 90 градусов.

Как выполняется упражнение Воин 2?

Упражнение Воин 2 выполняется следующим образом:

  1. С выдохом разводим руки в стороны.
  2. Поворачиваем корпус вправо.
  3. Правая рука скользит по правому бедру, левая рука тянется над головой.

Как выполняется упражнение Парасваконасана?

Упражнение Парасваконасана выполняется следующим образом:

  1. Ставим левую руку рядом с левой стопой.
  2. Правая рука смотрит вверх.
  3. Выпрямляем левую ногу.

Как выполняется упражнение Трикона?

Упражнение Трикона выполняется следующим образом:

  1. Ставим ноги широко.
  2. Делаем глубокий наклон вперед, руки касаются щиколоток.
  3. Поворачиваемся к левой, а затем к правой ноге.

Какие дополнительные упражнения выполняются в конце практики?

В конце практики выполняются следующие дополнительные упражнения:

  • Круговые движения плечами вперед и назад.
  • Потягивание правой руки влево, затем левой руки вправо.
  • Круговые движения головой влево и вправо.
  • Вдох с поднятыми вверх руками, выдох в позу на мостах.

Раздел: Для тела и духа