Вкусные и полезные рецепты для правильного питания и похудения от Оли
В этом видео Оля делится тремя вкусными и полезными рецептами, которые помогут разнообразить ваше правильное питание и похудение. Она показывает, как приготовить чечевичные булочки с сырной начинкой, творожную запеканку с ягодами и модифицированный салат Цезарь с курицей. Все рецепты просты в приготовлении и содержат много полезных ингредиентов.
Разнообразьте свое здоровое питание с рецептами Оли: чечевичные булочки, творожная запеканка и салат Цезарь
Как приготовить чечевичные булочки с сырной начинкой?
1. Замочить чечевицу на несколько часов, затем промыть и измельчить в пюре. 2. Добавить соль, специи, муку и крахмал, перемешать. 3. Взять немного теста, положить в центр кусочек сыра, сформировать шарик и обвалять в кунжуте. 4. Выложить булочки на противень и запечь в духовке при 170°C около 15-20 минут.
Как приготовить творожную запеканку с ягодами?
1. Смешать натуральный йогурт, яйца, подсластитель, цедру лимона и ваниль. 2. Добавить кукурузный крахмал и аккуратно перемешать. 3. Выложить в форму, добавить ягоды и выпекать в духовке при 180°C около 1 часа. 4. Оставить запеканку остывать в духовке с приоткрытой дверцей несколько часов, затем охладить в холодильнике.
Как приготовить салат Цезарь с курицей?
- Замариновать куриное филе в специях и запечь в аэрогриле или духовке.
- Приготовить заправку, смешав йогурт, оливковое масло, вустерский соус и горчицу.
- Нарезать листья салата, помидоры черри и куриное филе.
- Заправить салат и подавать, либо завернуть в лаваш.
Какие эксперименты можно проводить с рецептами?
- В чечевичные булочки можно добавлять зелень или чеснок.
- В творожную запеканку можно добавлять сухофрукты, например изюм.
- Вместо куриного филе в салат Цезарь можно использовать другие виды мяса.