Влияние неправильного режима питания на процесс похудения: советы от эксперта
В этом видео эксперт по правильному питанию София Рожко подробно объясняет, как такие факторы, как пропуск приемов пищи, сильное ограничение калорий и привычка есть только вечером, могут мешать похудению и даже приводить к набору веса. Видео содержит детальные советы по тому, как правильно организовать режим питания для эффективного снижения веса.
Как нерегулярность приемов пищи и ограничение калорий могут помешать снижению веса
Почему пропуск приемов пищи и нерегулярное питание могут мешать похудению?
Когда у человека неравномерный режим питания, уровень сахара в крови постоянно находится в дисбалансе: резко повышается после еды и сильно падает, когда долго не едят. Это приводит к появлению спасательного круга на животе и затрудняет процесс похудения. Рекомендуется соблюдать 3-3,5-часовые интервалы между приемами пищи, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара.
Как сильное ограничение калорий может негативно сказываться на похудении?
Когда человек резко ограничивает свой калорийный рацион, в первое время это приводит к потере веса, но затем организм переходит в режим энергосбережения. Все калории идут на поддержание жизненных функций, и жиры практически не расходуются. После возвращения к нормальному рациону человек может быстро набрать вес. Поэтому не рекомендуется экстремально ограничивать калории.
Почему привычка есть только вечером мешает худеть?
Когда человек в течение дня практически не ест, но потом вечером наедается, это приводит к накоплению чувства голода в течение дня. Вечером организм сигнализирует о недостатке калорий, и человек начинает переедать. При этом вечерние калории в большей степени откладываются в жировые запасы, так как организм в это время готовится ко сну и не нуждается в таком количестве энергии, как днем.