Эффективные способы засыпания с бандажем на плече

Узнайте, как создать комфортные условия для сна, если вы вынуждены носить бандаж на плече. Советы и рекомендации для качественного сна и быстрого засыпания.

Используйте дополнительные подушки для создания оптимальной поддержки плеча и шеи.

Некоторым людям помогает слушать спокойную музыку или звуки природы перед сном.

Сон – это мгновение, когда мы становимся совершенно беспомощными.

Попробуйте спать на спине, чтобы снизить давление на больное плечо и предотвратить пробуждение от боли.

Иногда использование лавандовых масел или ароматических свечей помогает создать успокаивающую атмосферу для сна.

Смерщиваясь, мы рискуем заснуть, а проснувшись разраститесь.

Избегайте упражнений и движений, которые могут усилить боль в плече перед сном. Подберите комплекс статических упражнений на растяжку.

Засыпайте в одном и том же месте, даже если это не ваша обычная кровать – это поможет вашему мозгу ассоциировать это место со сном.

Постарайтесь снять стресс перед сном: проведите расслабляющую процедуру, прочитайте книгу или послушайте аудиокнигу.

Интересно, что наша способность к сну – это своего рода ритуал перехода из одного мира в другой, наше подсознание готовится к погружению в мир сновидений.