Как правильно принимать магний для максимального эффекта
На этой странице вы найдете подробную информацию о правильном приеме магния, его сочетании с другими витаминами, а также противопоказания к употреблению магниевых препаратов. Страница основана на видео от врача-гастроэнтеролога Ирины Филатовой.
Оптимальный прием магния: рекомендации врача-гастроэнтеролога
Как правильно принимать магний для максимальной эффективности?
Для максимального усвоения магния необходимо соблюдать следующие правила:
- Сочетать прием магния с витамином D. Дозировка витамина D подбирается индивидуально в зависимости от исходной концентрации и цели терапии.
- Отказаться от алкоголя и табакокурения, так как они усиливают выведение магния из организма.
- Сократить употребление кофе, особенно растворимого, так как кофе увеличивает вывод магния с мочой.
- Уменьшить потребление сахара, так как каждые 10 граммов сахара требуют дополнительно 10-15 мг магния для усвоения.
- Снизить потребление поваренной соли, так как натрий увеличивает выведение магния.
- По возможности избегать приема лекарственных препаратов, которые снижают усвоение магния, таких как комбинированные оральные контрацептивы, антибиотики, диуретики, слабительные средства, ингибиторы протонной помпы.
Какие состояния являются противопоказаниями для приема магния?
Существует ряд состояний, при которых прием препаратов магния нежелателен или категорически противопоказан:
- Миастения - группа заболеваний, сопровождающихся мышечной слабостью.
- Мочекаменная болезнь, так как магний может способствовать образованию камней в почках.
- Нарушение функции почек или хроническая болезнь почек со сниженной скоростью клубочковой фильтрации.
- Кардиологические расстройства, в особенности брадикардия (ЧСС менее 60 в минуту) и атриовентрикулярная блокада.
- Цирроз печени в стадии декомпенсации, особенно с наличием асцита.
Раздел: Для тела и духа