Как состояние выученной беспомощности влияет на поведение человека
Видео рассказывает, как возникает состояние выученной беспомощности у человека и как оно влияет на его поведение и мышление. Объясняется, почему это состояние возникает и как оно может распространяться на другие сферы жизни. В видео также даются рекомендации, как справляться с выученной беспомощностью.
Выученная беспомощность: как она возникает и как с ней справиться
Что такое выученная беспомощность?
Выученная беспомощность - это состояние, когда человек в результате постоянной негативной обратной связи или отсутствия обратной связи вообще, перестает верить, что он способен повлиять на ситуацию и изменить её. Человек учится быть беспомощным, даже если объективно ситуацию можно изменить. Это состояние сопровождается негативными эмоциями и депрессивными настроениями.
Как было обнаружено это явление?
Состояние выученной беспомощности было обнаружено случайно в экспериментах с собаками, проведённых после открытия Павловым условных рефлексов. Одна группа собак получала электрические разряды, от которых не могла избавиться, несмотря на попытки. Другая группа контрольная - с ними ничего не происходило. Когда учёный открыл клетки, собаки из первой группы просто сидели и скулили, даже когда могли убежать, так как выучили, что ничего не могут сделать.
Как состояние выученной беспомощности может распространяться на другие сферы жизни?
Исследования показали, что выученная беспомощность может переноситься не только на контекст, где она была сформирована, но и на соседние и даже совершенно разные контексты. Например, проблемы с потенцией у мужчин могут быть связаны с выученной беспомощностью, сформированной на работе из-за постоянной негативной обратной связи от начальника. Человек перестаёт верить в свои способности добиваться результатов не только на работе, но и в других сферах жизни.
Как можно справиться с выученной беспомощностью?
Для преодоления выученной беспомощности важно:
- Осознать, что вы находитесь в таком состоянии и понимать его механизмы.
- Пробовать разные стратегии и подходы для достижения своих целей, не сдаваться после первой неудачи.
- Окружать себя людьми, которые поддерживают вас и верят в ваши возможности.
- Получать качественную обратную связь, которая будет мотивировать, а не формировать ощущение беспомощности.
Как связана выученная беспомощность с воспитанием детей?
Часто родители, сами находясь в состоянии выученной беспомощности, невольно передают подобные установки своим детям. Родители могут ограничивать возможности детей, не давать им попробовать новое, ссылаясь на то, что у них не получится. Это формирует у детей убеждение, что они не способны на многое, и они учатся быть беспомощными. Важно давать детям возможность пробовать, ошибаться и развиваться, а не навязывать им ограничения.