Превращая скуку в тренировки: мой 30-дневный челлендж подтягиваний
В этом видео автор делится своим опытом прохождения 30-дневного челленджа по подтягиваниям. Он рассказывает, как с первого дня проходил долгие часы на турнике, преодолевая боль и усталость, но в конечном итоге достиг отличных результатов. Видео содержит множество полезных советов и информации о пользе подтягиваний как упражнения для верхней части тела. Также автор упоминает свой Telegram-каналЧто такое подтягивания и какую пользу они приносят?
Подтягивания - это базовое физическое упражнение, которое развивает группы мышц верхней части тела. Оно заключается в поднимании и опускании тела с помощью рук. Подтягивания укрепляют мышцы рук, плеч, а также улучшают силу хвата и развивают силу верхней части корпуса. Это отличное упражнение для развития физической силы и выносливости.
Как автор подошел к 30-дневному челленджу по подтягиваниям?
Автор видео решил на Новый год заняться подтягиваниями каждый день, чтобы бороться со скукой и отходняками после праздников. Сначала он просто решил попробовать на спор подтягиваться 30 дней подряд, не задумываясь о сложности этой задачи. Однако по мере прохождения челленджа ему пришлось столкнуться с болью в мышцах, мозолями и другими проблемами, которые постепенно преодолевал.
Как менялись тренировки автора в течение 30 дней?
- В первый день автор подтягивался около 150 раз, не рассчитав свои силы. На следующий день от этого его руки охренели, и он вынужден был немного растянуться, чтобы уменьшить боль. - В первые несколько дней количество подтягиваний за один подход не превышало 10, а за весь день - 50. Автор использовал перчатки, чтобы облегчить хват турника. - К шестому дню мозоли адаптировались, и автор смог довести количество подтягиваний в день до 100. - Чтобы разнообразить тренировки, автор добавил разные виды подтягиваний: широкие, узкие, с уголком. - Со временем подтягивания стали для автора такой же необходимостью, как еда и вода. Он заметил, что теперь выходит на тренировку даже при плохой погоде.
Какие сложности и проблемы возникали у автора во время челленджа?
1. Сильная боль в мышцах и мозолях на руках, из-за чего автору пришлось использовать перчатки. 2. Потягивание мышцы плеча, из-за чего автор вынужден был сделать перерыв и восстанавливаться. 3. Плохая погода, холод и сырость, которые не останавливали автора от тренировок. 4. Периодическое нежелание тренироваться, которое автор старался преодолевать силой воли.
Какие выводы сделал автор после прохождения 30-дневного челленджа?
Автор сделал несколько важных выводов:
- Челлендж на 30 дней - это не просто физическое испытание, но и развитие дисциплины. - Большинство людей ставят цели на Новый год, но быстро о них забывают. Автор же сразу начал воплощать свои цели в жизнь. - Подтягивания стали для автора такой же необходимостью, как еда и вода. Это показывает, как регулярные тренировки могут войти в привычку. - Автор планирует в дальнейшем освоить более сложные виды подтягиваний, например, на одной руке.
Что такое подтягивания и какую пользу они приносят?
Подтягивания - это базовое физическое упражнение, которое развивает группы мышц верхней части тела. Оно заключается в поднимании и опускании тела с помощью рук. Подтягивания укрепляют мышцы рук, плеч, а также улучшают силу хвата и развивают силу верхней части корпуса. Это отличное упражнение для развития физической силы и выносливости.
Как автор подошел к 30-дневному челленджу по подтягиваниям?
Автор видео решил на Новый год заняться подтягиваниями каждый день, чтобы бороться со скукой и отходняками после праздников. Сначала он просто решил попробовать на спор подтягиваться 30 дней подряд, не задумываясь о сложности этой задачи. Однако по мере прохождения челленджа ему пришлось столкнуться с болью в мышцах, мозолями и другими проблемами, которые постепенно преодолевал.
Как менялись тренировки автора в течение 30 дней?
- - В первый день автор подтягивался около 150 раз, не рассчитав свои силы. На следующий день от этого его руки охренели, и он вынужден был немного растянуться, чтобы уменьшить боль. - В первые несколько дней количество подтягиваний за один подход не превышало 10, а за весь день - 50. Автор использовал перчатки, чтобы облегчить хват турника. - К шестому дню мозоли адаптировались, и автор смог довести количество подтягиваний в день до 100. - Чтобы разнообразить тренировки, автор добавил разные виды подтягиваний: широкие, узкие, с уголком. - Со временем подтягивания стали для автора такой же необходимостью, как еда и вода. Он заметил, что теперь выходит на тренировку даже при плохой погоде.
Какие сложности и проблемы возникали у автора во время челленджа?
- 1. Сильная боль в мышцах и мозолях на руках, из-за чего автору пришлось использовать перчатки. 2. Потягивание мышцы плеча, из-за чего автор вынужден был сделать перерыв и восстанавливаться. 3. Плохая погода, холод и сырость, которые не останавливали автора от тренировок. 4. Периодическое нежелание тренироваться, которое автор старался преодолевать силой воли.
Какие выводы сделал автор после прохождения 30-дневного челленджа?
Автор сделал несколько важных выводов:
- - Челлендж на 30 дней - это не просто физическое испытание, но и развитие дисциплины. - Большинство людей ставят цели на Новый год, но быстро о них забывают. Автор же сразу начал воплощать свои цели в жизнь. - Подтягивания стали для автора такой же необходимостью, как еда и вода. Это показывает, как регулярные тренировки могут войти в привычку. - Автор планирует в дальнейшем освоить более сложные виды подтягиваний, например, на одной руке.