Tabata-Training mit Valentine Astashkina: Intensives Workout für einen starken Körper
In diesem ausführlichen Video-Workout mit Fitnesstrainerin Valentine Astashkina erwartet dich ein intensives Tabata-Training, das deinen ganzen Körper fordert. Erfahre die richtigen Techniken für Sprünge, Kniebeugen, Liegestütz und mehr, um deine Fitness und Ausdauer zu verbessern.
Intensives Tabata-Training mit Fitnesstrainerin Valentine Astashkina - für mehr Ausdauer und Kraft
Was ist Tabata-Training?
Tabata-Training ist ein hochintensives Intervalltraining, bei dem man 20 Sekunden lang mit maximaler Intensität trainiert und dann 10 Sekunden pausiert. Dieser Zyklus wird 8 Mal wiederholt, was insgesamt 4 Minuten dauert. Tabata ist sehr effektiv, um Fett zu verbrennen und die Ausdauer zu steigern.
Welche Übungen sind im Video enthalten?
Das Video beinhaltet folgende Übungen:
- - Jumping Jacks - Kniebeugen - Liegestütz mit Seitenwechsel - Ausfallschritte - Rumpfbeuge-Übungen für den Bauch
Warum ist es wichtig, auf die Technik zu achten?
Bei den dynamischen und hochintensiven Übungen ist es sehr wichtig, die korrekte Technik beizubehalten. Nur so kann man Verletzungen vermeiden und die Übungen effektiv ausführen. Die Trainerin betont daher mehrmals, dass die Ausführung wichtiger ist als hohe Geschwindigkeit.
Wie kann man das Tabata-Training an das eigene Fitnesslevel anpassen?
Die Trainerin bietet verschiedene Varianten der Übungen an, sodass Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen profitieren können. Sie empfiehlt, zunächst die einfacheren Varianten auszuprobieren und dann, wenn man sich sicher fühlt, die Intensität und Schwierigkeit zu steigern.