Детально разобранный проход в ноги в борьбе: техника, отработка и тактические особенности
Подробное видео-руководство по технике прохода в ноги в борьбе. Разбор всех нюансов, подводящих упражнений и тактических моментов для эффективного применения этого приема. Видео поможет как начинающим, так и опытным борцам улучшить свои навыки в этом важном элементе.
Подробный гид по выполнению прохода в ноги в борьбе: от основ до тонкостей техники
Какие основные моменты нужно знать при выполнении прохода в ноги?
- Постоянное давление на соперника при входе в захват - не допускать паузы, непрерывно давить до броска.
- Правильное расположение ног - не переносить вес на заднюю ногу, сохранять подшаг вперед.
- Плавное опускание на колено, без резких движений, с продолжением давления.
- Правильная работа руками - используйте их для захвата и контроля соперника.
- Контроль положения головы - смотреть вверх, не опускать вниз.
Какие упражнения помогут отработать технику прохода?
- Перекат на одно колено с плавным переходом вперед.
- Приседания вниз с продолжением движения вперед.
- Передвижение в стойке с имитацией прохода и подшагами.
- Старт с низкого положения, поджатие задней ноги и движение вперед.
- Отработка прохода после шага назад (короткий или длинный).
- Выполнение боя с тенью - передвижение по кругу с имитацией прохода.
Как правильно сохранять давление на соперника при проходе?
Очень важно, чтобы при входе в захват и на протяжении всего прохода вы непрерывно давили на соперника. Не допускайте паузы в давлении - как только вы зашли, сразу начинайте мощно и динамично продвигаться вперед, не снимая нажима. Ключевые моменты:
- Не переносите вес тела на заднюю ногу - это ослабляет давление.
- Делайте короткий, активный подшаг вперед каждый раз.
- Работайте руками, захватывая соперника и направляя его движения.
- Сохраняйте прямую спину и смотрите вверх, не опуская голову.
Раздел: Для тела и духа