Энергизирующий комплекс для оздоровления тела и ума: Подробное описание разогревающих упражнений из видео

Подробное описание разогревающего комплекса упражнений из видеоролика, включающего позы Езда на верблюде, скручивания, подъемы плеч и обороты головой. Эти упражнения активизируют энергетические потоки, стимулируют движение спинномозговой жидкости, прорабатывают органы пищеварения и улучшают работу щитовидной железы. Видео с демонстрацией упражнений доступно по ссылке

Как правильно выполнять позу Езда на верблюде?

Для выполнения позы Езда на верблюде:

1. Встаньте на колени, разведя их на ширину бедер. 2. На вдохе прогните спину вперед, помогая себе руками. 3. Потяните подбородок к шее. 4. На выдохе прогните спину назад, стараясь не шевелить головой. 5. Повторяйте движения в течение 2 минут, используя глубокое дыхание.

Как выполнять скручивания позвоночника?

Для выполнения скручиваний:

1. Сядьте ровно, положив руки на плечи. 2. На вдохе выполните поворот корпуса влево. 3. На выдохе вернитесь в исходное положение. 4. Повторите поворот вправо. 5. Дышите только через нос, держа руки параллельно полу. 6. Выполняйте упражнение в течение 2 минут.

Как правильно делать упражнение с подъемом плеч?

Для выполнения упражнения с подъемом плеч:

1. Сядьте ровно, положив руки на колени. 2. На вдохе поднимите плечи к ушам. 3. На выдохе резко опустите плечи вниз. 4. Повторяйте в течение 1 минуты.

Как выполнять обороты головой?

Для выполнения оборотов головой:

1. Сядьте ровно, закройте глаза. 2. Плавно поворачивайте голову вправо в течение 1 минуты. 3. Затем поворачивайте голову влево в течение 1 минуты. 4. Движения должны быть осторожными и плавными. 5. Это упражнение помогает снять зажимы в шейном отделе позвоночника и работает с горловой чакрой.

Как правильно выполнять позы Кошка и Корова?

Для выполнения поз Кошка и Корова:

1. Встаньте на четвереньки, кисти рук под плечами, колени на ширине бедер. 2. На вдохе прогните спину вниз, подняв голову вверх - поза Корова. 3. На выдохе round back, опустив голову вниз - поза Кошка. 4. Движения должны быть плавными и волнообразными, идущими от копчика к шее. 5. Выполняйте упражнение в течение 3 минут.

Как делать растяжку жизненного нерва?

Для выполнения растяжки жизненного нерва:

- Вытяните обе ноги вперед, наклонитесь к бедрам и возьмитесь руками за пальцы ног. - На выдохе подтягивайте голову к коленям, на вдохе выпрямляйтесь. - Повторяйте в течение 1 минуты. - Затем подтяните левую пятку к правому бедру и повторите то же самое.

Как выполнять растяжку боковых мышц?

Для выполнения боковой растяжки:

1. Разведите ноги широко в стороны. 2. На выдохе наклоняйте голову поочередно к левому и правому колену. 3. Выполняйте упражнение в течение 1,5 минут.