Подробное изучение мышц голени и стопы: разбираем анатомию и функции

Передняя группа мышц голени включает в себя: 1. Переднюю большеберцовую мышцу - разгибает и супинирует стопу 2. Длинный разгибатель пальцев - разгибает пальцы 3. Длинный разгибатель большого пальца - разгибает большой палец Эта группа мышц отвечает за разгибание стопы и пальцев, а также поддержание продольного свода стопы.

Задняя группа мышц голени включает: 1. Трехглавую мышцу голени (икроножную мышцу) - основная сгибательная мышца стопы, обеспечивает мощные сокращения для прыжков и отталкивания 2. Подколенную мышцу - сгибает колено и укрепляет коленный сустав 3. Длинную подошвенную мышцу - укрепляет подошвенный апоневроз Эта группа мышц отвечает за сгибание и стабилизацию голеностопного и коленного суставов.

Латеральную группу мышц голени составляют: 1. Длинная малоберцовая мышца - укрепляет продольный свод стопы 2. Короткая малоберцовая мышца - укрепляет поперечный свод стопы Эти мышцы играют ключевую роль в стабилизации и поддержании правильного свода стопы, что очень важно для танцоров, спортсменов и людей с активным образом жизни.

Плоскостопие, будь то продольное или поперечное, нарушает биомеханику стопы и ведет к перегрузке мышц голени, особенно передней большеберцовой и трехглавой мышцы. Это приводит к болям, воспалениям и укорочению мышц, что затрудняет правильное выполнение движений, прыжков и приземлений. Восстановление нормального свода стопы через специальные упражнения является ключом к профилактике травм у танцоров и спортсменов.

1. Сгибание и разгибание пальцев стопы с сопротивлением
2. Поднимание и опускание свода стопы
3. Катание стопы на теннисном мяче
4. Ходьба на пальцах, затем на пятках
5. Приседания на полупальцах