Intens Коробочные лягушки: экстремальная тренировка для боевой готовности

Подробное описание и пошаговое руководство по выполнению интенсивного комплекса упражнений, состоящего из лягушачьих прыжков, кувырков и ударов. Тренировка направлена на развитие взрывной силы, координации и боевой готовности. Видео доступно по ссылке:


Высокоинтенсивная тренировка с приземлениями и кувырками для развития боевой подготовки

Ключевые аспекты:

Сколько раундов необходимо выполнить в этом комплексе?

Согласно видео, рекомендуется выполнить 3 раунда продолжительностью по 1,5 минуты каждый.

Как устроен один раунд тренировки?

  1. Выполнить 3 лягушачьих прыжка с приземлением на пол
  2. Затем сразу же сделать кувырок
  3. После кувырка выполнить 3 прыжка с ударами в воздухе
  4. Данный цикл (лягушки, кувырок, прыжки с ударами) повторяется в течение 1,5 минут
  5. За 30 секунд до конца раунда нужно сильно мобилизоваться и выложиться по максимуму

Какие рекомендации даёт тренер по выполнению этого комплекса?

  • Работать в среднем темпе, не переутомляясь
  • Поддерживать ритм и не сбавлять темп
  • За 30 секунд до конца раунда выложиться на полную, мобилизовав все свои силы и волю
  • Не останавливаться даже при возникновении дискомфорта, продолжать работать до конца
  • Записывать свои ощущения и делиться отзывами после тренировки
  • Продолжать активно поддерживать канал автора видео

Раздел: Для тела и духа