Как определить, полезно ли вам упражнение: руководство от специалиста

Детальный разбор эксперта о том, как определить, принесет ли то или иное упражнение пользу человеку. Подробно рассматривается связь между соматической, вегетативной нервной системой и эффективностью упражнений. Описываются признаки, по которым можно понять, что организм нуждается в особом подходе к тренировкам.


Определение полезности упражнений: совет от опытного эксперта

Ключевые аспекты:

Как узнать, упражнение для меня полезно или нет?

Это сложный вопрос, несмотря на его простоту. Дело в том, что мышцы имеют двойную иннервацию - от соматической и вегетативной нервной системы. Если поражена соматическая нервная система (периферическая или центральная), то упражнения будут эффективны. Но если мышцы поражены вторично, из-за нарушений в работе внутренних органов, то упражнения будут неэффективны и даже вредны, поскольку при поражении вегетативной нервной системы активизируются вегетативные рефлексы, которые ухудшают функцию пораженных органов.

  1. Если при физической нагрузке вы чувствуете себя плохо, значит у вас поражена вегетативная нервная система. В этом случае упражнения лучше не выполнять, чтобы не навредить себе.
  2. Еще один признак поражения вегетативной нервной системы - частые перепады эмоций, появление дополнительных движений (например, грызение ручки).
Поэтому перед тем, как начинать выполнять упражнения, нужно проконсультироваться с кинезиологом, который определит, какая именно нервная система у вас поражена, и подберет подходящую программу восстановления.

Как определить, какая нервная система у меня поражена?

Чтобы определить, какая нервная система у вас поражена, нужно пройти обследование у кинезиолога. Специалист проведет тестирование и выявит, в чем именно заключается проблема - в соматической или вегетативной нервной системе. После этого он сможет подобрать подходящие упражнения и методы восстановления. Важно довериться мнению профессионала, чтобы не навредить себе неправильными тренировками.

Почему упражнения при поражении вегетативной нервной системы могут ухудшить состояние?

Когда поражена вегетативная нервная система, при физической нагрузке активизируются вегетативные рефлексы. Это приводит к ухудшению функции пораженных внутренних органов. Иными словами, упражнения насилуют организм, вместо того, чтобы помогать ему. Поэтому в таком состоянии лучше воздержаться от интенсивных тренировок и сначала восстановить работу вегетативной нервной системы.

Какие эмоциональные особенности указывают на проблемы с вегетативной нервной системой?

  • Частые перепады эмоций - гнев, страх, печаль, грусть
  • Появление дополнительных движений, например, грызение ручки или других предметов
Эти признаки говорят о том, что вегетативная нервная система находится в дисбалансе. Упражнения в таком состоянии могут только ухудшить ситуацию, поэтому сначала необходимо восстановить работу вегетативной системы с помощью специальных методик.

Раздел: Для тела и духа