Как правильно и безопасно принимать спортивное питание

Спортивное питание - это высокотехнологичные пищевые добавки, которые производятся с использованием строго контролируемого сырья и технологий. Основными компонентами являются:

- Сыворотка молока - для производства популярного сывороточного протеина - Соя - растительный протеин для вегетарианцев и аллергиков - Казеин - медленно усваиваемый молочный белок - Простые и сложные углеводы - для обеспечения энергией - Витамины и минералы - для общего укрепления организма

Основные противопоказания при приеме спортивного питания:

1. Заболевания печени и почек - повышенные дозы протеина могут усугубить состояние 2. Сердечно-сосудистые заболевания - энергетики могут привести к гипертонии и обострению хронических проблем 3. Сахарный диабет и другие нарушения обмена веществ - гейнеры противопоказаны 4. Проблемы с ЖКТ - отдельные аминокислоты могут вызвать расстройство

Для безопасного и эффективного приема спортивного питания необходимо соблюдать следующие правила:

1. Строго следуйте рекомендованным производителем дозировкам, не занижайте и не увеличивайте их самостоятельно 2. Не принимайте сразу всю суточную дозу, разделите ее на несколько приемов 3. Согласуйте прием с режимом тренировок и отдыха 4. Не превышайте естественные потребности организма в питательных веществах 5. Употребляйте достаточное количество клетчатки из овощей и фруктов 6. Делайте перерывы в приеме биодобавок каждые 3 месяца