Как сделать фитнес частью вашей жизни: 6 секретов от эксперта
В этом видео фитнес-тренер и врач Евгения Кузнецова делится секретами, как сделать регулярные тренировки привычкой, а не тяжелой обязанностью. Она рассказывает, как правильно настроиться на долгосрочные изменения, как хвалить себя за любые достижения и как составить оптимальный график занятий. Видео будет полезно тем, кто хочет сделать фитнес частью своей жизни.
Превратите фитнес в привычку: советы тренера Евгении Кузнецовой
Как найти оптимальный график тренировок?
Евгения советует начать с 2-3 тренировок в неделю, не слишком длительных, но регулярных. Постепенно можно увеличивать нагрузку и количество тренировок, главное - делать то, что комфортно вашему организму и психике.
Как не сравнивать себя с другими и не ожидать мгновенных результатов?
Евгения призывает настроиться на долгосрочную, спокойную работу и не ожидать превращения в фитоняшку за месяц. Нужно хвалить себя за любые, даже небольшие, достижения. Это поможет не разочароваться и продолжать тренироваться.
Как измерять прогресс, не зацикливаясь на весах?
Вместо ежедневных взвешиваний Евгения советует делать фотографии в полный рост спереди, сбоку и сзади. Это позволит отслеживать изменения фигуры, даже если вес на весах не меняется так быстро, как хотелось бы.
Какие еще секреты помогут сделать фитнес привычкой?
Другие советы Евгении:
- Не убивайте себя на тренировках, занимайтесь в комфортном формате
- Обязательно хвалите себя за любые усилия
- Создайте приятную для вас обстановку для тренировок