Подготовь плечи к горизонту: эффективные упражнения с резинкой
Видео-руководство по упражнениям с резинкой, которые помогут подготовить плечи к выполнению горизонтального упора. Подробно рассматриваются мышечная анатомия, техника движений и рекомендации по выполнению. Ссылка на YouTube-видео с демонстрацией упражнений.
Резинка для плеч: как прокачать дельты и улучшить технику горизонта
Как правильно выполнять первое упражнение для передних дельт?
1. Найдите подходящую опору, чтобы прикрепить резинку снизу и сзади, это позволит увеличить амплитуду движения. 2. Поднимайте руки до 45 градусов, стараясь закруглить плечи и спину. 3. Удерживайте некоторое время в верхней точке, затем плавно возвращайтесь в исходное положение. 4. Выполняйте 15-20 повторений с 3-5 подходами.
Как правильно выполнять статическое упражнение для средних дельт?
1. Зацепите резинку на уровне талии. 2. Встаньте немного впереди, округлите спину и вытяните руки вперед до 45 градусов. 3. Удерживайте эту позицию, стараясь максимально закруглить спину. 4. Выполняйте по 15-20 секунд с 3-5 подходами.
Какое упражнение помогает подготовить тело к правильной технике горизонта?
1. Прикрепите резинку на уровне бедер. 2. Отступите вперед, вытягивая руки вперед до горизонтального положения. 3. Одновременно с этим максимально выпрямите грудь и сведите лопатки. 4. Старайтесь выйти как можно дальше вперед, удерживая эту позицию. 5. Выполняйте по 15-20 секунд с 3-5 подходами.