Йога для снятия стресса и расслабления после рабочего дня
Видео-урок по практике йоги, которая поможет снять стресс, избавиться от переутомления и отпустить негативные эмоции. Плавные и расслабляющие упражнения подготовят к полноценному ночному отдыху.
Комплекс йоги для восстановления после напряженного дня
Какие упражнения входят в этот комплекс йоги?
Комплекс включает в себя следующие упражнения:
- 1. Сидя в позе лотоса, поднимание рук вверх с растяжкой. 2. Наклоны головы в стороны с помощью рук. 3. Скручивания позвоночника влево и вправо. 4. Поза Бабочка с наклоном вперед. 5. Плавные волнообразные движения в позе Кошка-Корова. 6. Боковые наклоны корпуса с поднятием руки вверх. 7. Растягивание ног в стороны с уходом в глубокий присед. 8. Поза Собака, смотрящая вниз с поочередным сгибанием ног. 9. Поза 8 точек и переход в позу Кобра, смотрящая вверх. 10. Глубокий прогиб в позе Мост. 11. Поза Сфинкс с расслаблением в ней. 12. Поза Счастливый ребенок с выпрямлением ног. 13. Упражнение Трясущийся жучок. 14. Расслабление на спине с валиком под различными отделами позвоночника.
Какие эффекты дает регулярная практика этого комплекса?
Регулярная практика этого комплекса йоги позволит:
- - Снять накопившийся стресс и напряжение после трудового дня - Избавиться от переутомления и усталости - Отпустить негативные эмоции и настроиться на спокойный ночной отдых - Улучшить кровообращение, особенно в области позвоночника - Устранить дискомфорт в шейном и грудном отделах - Улучшить гибкость мышц и эластичность суставов - Укрепить всю мускулатуру спины
Какое оборудование требуется для выполнения этого комплекса?
Для выполнения этого комплекса йоги вам понадобятся:
- - Коврик для йоги - Валик или свернутое полотенце, которое можно использовать в качестве опоры
Сколько времени занимает выполнение всего комплекса?
Весь представленный в видео комплекс йоги занимает около 30-40 минут. Рекомендуется выделять это время после трудового дня для полноценного расслабления и восстановления.
Кому подходит этот комплекс упражнений?
Данный комплекс йоги подойдет всем, кто испытывает стресс, усталость или напряжение после рабочего дня. Он будет полезен как для начинающих, так и для более опытных практикующих. Особенно рекомендуется людям, ведущим малоподвижный образ жизни, испытывающим боли в спине или испытывающим трудности с восстановлением ночного сна.