Эффективная 10-минутная жиросжигающая тренировка - комплексное решение для вашей фигуры
Этот видеоролик от вашего личного фитнес-тренера Артема предлагает комплексную 10-минутную жиросжигающую тренировку, которая поможет вам сжечь лишние калории и придать тонус всему телу. Артем подробно объясняет и демонстрирует каждое упражнение, включая ноги вместе-ноги врозь, ножницы, отжимания, круговые движения руками, упражнения для пресса и другие. Выполняйте тренировку вместе с Артемом, отдыхайте 30 секунд между подходами и готовьтесь к ощутимым результатам.
Полностью проработайте все мышцы тела за 10 минут: жиросжигающая тренировка с личным фитнес-тренером
Сколько времени длится эта тренировка?
Тренировка длится 10 минут.
Какие основные упражнения включены в этот комплекс?
Основные упражнения в этом комплексе:
- Ноги вместе - ноги врозь
- Ножницы ногами
- Отжимания
- Круговые движения руками
- Упражнения для пресса (касание локтем колена)
- Выпрыгивания
- Поднимание противоположной руки и ноги
Сколько раз повторяется каждое упражнение?
Каждое упражнение выполняется по 20 секунд, затем происходит смена упражнения. Тренировка состоит из 3 подходов по кругу.
Какие рекомендации дает тренер во время отдыха?
Во время 30-секундного отдыха между подходами тренер рекомендует:
- Взять бутылку с водой и полотенце
- Сделать глубокий вдох-выдох, чтобы восстановить силы
Какие мышцы прорабатываются в этой тренировке?
Данная тренировка является комплексной и прорабатывает множество мышечных групп, в том числе:
- Ноги (квадрицепсы, ягодицы)
- Пресс (прямые и косые мышцы живота)
- Руки (бицепсы, трицепсы)
- Плечи
Какие особенности техники нужно соблюдать при выполнении упражнений?
Тренер дает следующие рекомендации по технике выполнения:
- Во время выпрыгивания угол сгиба ног не должен превышать 90 градусов
- Следить за балансом при выполнении упражнения поднимание противоположной руки и ноги