Элегантное балетное движение: Высокая техника и артистизм
Подробное описание балетного урока с преподавателем Полиной. Видео включает разминку, упражнения для рук, ног и корпуса, растяжку и заключительный поклон. Уроки направлены на развитие балетной техники, осанки, гибкости и артистизма.
Балетный класс с Полиной: Совершенствуйте свою балетную технику и выразительность
Как правильно выполнять приседания в первой позиции?
Для правильного выполнения приседаний в первой позиции: 1. Встаньте с ногами, стопы на ширине плеч, пятки вместе, носки врозь. 2. Медленно присядьте, сгибая колени и продвигая таз назад, словно садитесь на стул. 3. Держите спину ровной, живот втянут, плечи расправлены. 4. Глубоко вдохните в нижней точке приседа, затем медленно выдохните, выпрямляясь. 5. Старайтесь сохранять равномерную нагрузку на обе ноги, не допуская перекоса таза.
Как правильно выполнять перегибы корпуса в сторону в положении стоя?
Для правильного выполнения перегибов корпуса в сторону в стойке: 1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, вес равномерно распределен. 2. Глубоко вдохните, затем медленно наклоняйте корпус в сторону, тянясь рукой вверх. 3. Старайтесь не сгибать колени, держите спину ровной. 4. Достигнув крайней точки наклона, сделайте задержку, затем медленно вернитесь в исходное положение. 5. Повторите движение в другую сторону, следя за сохранением правильной осанки.
Как правильно выполнять махи ногой назад в положении стоя?
Для правильного выполнения махов ногой назад: 1. Встаньте прямо, ноги вместе, руки на талии. 2. Медленно поднимайте одну ногу назад, сохраняя колено выпрямленным. 3. Старайтесь достигнуть максимальной высоты подъема ноги, не нарушая равновесия. 4. Вернитесь в исходное положение, затем повторите упражнение другой ногой. 5. Следите за правильной осанкой, не сгибайте спину и не наклоняйтесь вперед.
Как правильно выполнять наклоны вперед сидя на полу?
Для правильного выполнения наклонов вперед сидя: 1. Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой, спина прямая. 2. Сделайте глубокий вдох, затем на выдохе медленно наклоняйтесь вперед, стараясь достать руками до носков. 3. Старайтесь не сгибать колени и не округлять спину, тянитесь макушкой вперед. 4. Задержитесь в крайней точке наклона на несколько секунд, дышите спокойно. 5. Медленно вернитесь в исходное положение, контролируя движение.
Как правильно выполнять «лягушку» с опорой на предплечья?
Для правильного выполнения упражнения «лягушка» с опорой на предплечья: 1. Лягте на живот, согните ноги в коленях, стопы на ширине бедер. 2. Опирайтесь на предплечья, локти под плечами. 3. Выдохните и медленно начните двигать таз вперед-назад, не сгибая ноги. 4. Старайтесь задействовать мышцы ягодиц и бедер, не прогибайтесь в пояснице. 5. Дышите глубоко и равномерно, удерживая статичное положение.