Интервальное голодание: что можно пить и есть во время перерыва на прием пищи
Подробное руководство по интервальному голоданию 16/8: что можно пить и есть во время перерыва на прием пищи, чтобы избежать голода и оставаться энергичным во время периода воздержания от еды. Включает советы по напиткам, закускам и ключевым продуктам для последнего приема пищи перед началом голодания.
Секреты интервального голодания: как продержаться 16 часов без еды
Что можно пить во время интервального голодания 16/8?
Во время интервального голодания 16/8 можно пить:
- Любой чай (горячий или холодный) - зеленый, черный, каркаде и другие травяные чаи
- Натуральный кофе (можно добавить немного корицы)
- Воду с добавлением яблочного уксуса (1 ч.л. на стакан воды)
- Травяные чаи по вашему выбору
Какие продукты рекомендуется съесть перед началом 16-часового голодания?
Перед началом 16-часового голодания рекомендуется съесть продукты, богатые жирами и белком, чтобы помочь организму продержаться дольше без чувства голода:
- Твердый жирный сыр
- Разные виды растительных и животных масел
- Жирные орехи (пекан, макадамия, бразильский орех)
- Яйца
- Авокадо
- Жирное мясо
Можно ли добавлять жиры в кофе во время голодания?
Да, можно. Если во время голодания вы чувствуете сильный голод, то можно на некоторое время добавить в кофе немного жира - например, кокосовое, сливочное или топленое масло. Это временно прервет голодание, но только на пару часов, чтобы вы смогли дожить до следующего приема пищи. Однако желательно свести такие добавки к минимуму и использовать их только при крайней необходимости.
Какие напитки помогут прожить период голодания?
Для того, чтобы разнообразить напитки во время голодания и помочь себе пережить период без еды, можно попробовать:
- Воду с добавлением ломтиков огурца, лимона и корня имбиря - это освежающий и тонизирующий напиток
- Травяные чаи на ваш вкус - они помогут восполнить недостаток жидкости и разнообразить рацион
- Натуральный черный или зеленый чай - они содержат кофеин, который поможет взбодриться