Восстановление подвижности рук после инсульта: эффективная суставная гимнастика
Видео-урок из центра социального обслуживания населения, где подробно показаны и объяснены упражнения для восстановления подвижности рук после инсульта. Комплекс включает в себя растирание ладоней, разработку суставов пальцев, локтевых и плечевых суставов. Также используются различные приспособления, такие как массажный мячик и сосновая шишка.
Лечебная гимнастика для рук: комплекс упражнений для восстановления двигательной активности
Какие основные группы упражнений рассматриваются в видео?
В видео рассматриваются следующие группы упражнений:
- Упражнения для разработки суставов пальцев рук: растирание ладоней, разведение и сведение пальцев, отрывание пальцев от поверхности, работа с большим пальцем.
- Упражнения с сопротивлением: надавливание пальцами друг на друга, разведение и сведение ладоней.
- Упражнения с вспомогательными предметами: растирание ладоней массажным мячиком, сосновой шишкой, скручивание пальцев.
- Упражнения для локтевых и плечевых суставов: сгибание рук в локтях, поднимание плеч, круговые движения плеч, отведение локтей в стороны.
Какова последовательность выполнения упражнений в представленном комплексе?
Комплекс упражнений для рук выполняется в следующей последовательности:
- Растирание ладоней, разминание каждого пальца.
- Разведение и сведение пальцев рук.
- Отрывание пальцев от поверхности по очереди.
- Отталкивание каждым пальцем большим пальцем.
- Дотягивание большим пальцем до основания каждого пальца.
- Сгибание и разгибание пальцев, дотягивание до краев ладони.
- Упражнения с сопротивлением: надавливание пальцами друг на друга, разведение и сведение ладоней.
- Упражнения с вспомогательными предметами: массажный мячик, сосновая шишка.
- Упражнения для локтевых и плечевых суставов: сгибание рук в локтях, поднимание плеч, круговые движения плеч, отведение локтей.
Какие рекомендации даются по выполнению упражнений?
В видео даются следующие рекомендации по выполнению упражнений:
- Упражнения желательно выполнять 2 раза в день - утром и вечером.
- Начинать с простых упражнений, постепенно усложняя комплекс.
- Выполнять упражнения в медленном темпе, плавно.
- Каждое упражнение выполнять от 3 до 5 раз.
- При затруднениях сначала выполнять упражнения одной рукой, затем другой.
- Использовать вспомогательные предметы (массажный мячик, сосновая шишка) для более эффективной проработки мелкой моторики.
Какие техники применяются в представленных упражнениях?
В комплексе упражнений используются следующие техники:
- Растирание ладоней и пальцев для улучшения кровообращения.
- Разведение и сведение пальцев для разработки суставов.
- Отрывание пальцев от поверхности для увеличения подвижности.
- Работа с большим пальцем (отталкивание, дотягивание) для развития координации.
- Сгибание и разгибание пальцев с дотягиванием до краев ладони.
- Упражнения с сопротивлением (надавливание пальцами, разведение ладоней) для укрепления мышц.
- Использование массажного мячика и сосновой шишки для стимуляции мелкой моторики.
- Упражнения для локтевых и плечевых суставов (сгибание, поднимание, круговые движения) для восстановления подвижности.
Какова рекомендуемая продолжительность выполнения комплекса?
В видео не указывается точная продолжительность выполнения всего комплекса упражнений. Однако даются следующие рекомендации: - Каждое отдельное упражнение выполняется от 3 до 5 раз. - Комплекс упражнений желательно выполнять 2 раза в день - утром и вечером. - Упражнения следует выполнять в медленном, плавном темпе. Таким образом, ориентировочная продолжительность всего комплекса может варьироваться от 15 до 30 минут в зависимости от индивидуальных особенностей и самочувствия.