Как протеин помогает наращивать мышечную массу: простое объяснение
Подробное объяснение, для чего нужен протеин и как он помогает в наращивании мышечной массы. Содержит ссылку на видео, где эта тема раскрывается более детально.
Протеин для набора мышечной массы: все, что вам нужно знать
Что такое протеин и для чего он нужен?
Протеин - это белок, который мы получаем из пищи. Для наращивания мышечной массы необходимо употреблять определённое количество белка в день. Протеин помогает восполнить недостаток белка в рационе и обеспечить организм необходимыми строительными блоками для роста мышц.
Сколько белка нужно употреблять для набора мышечной массы?
Количество необходимого белка зависит от вашего веса. Например, если вам нужно 150 г белка в день, то примерно по 30 г белка вам нужно есть 5 раз в день. Если вы не можете съесть столько обычной пищи, протеин станет хорошим помощником для достижения нужного количества белка.
Почему протеин лучше, чем обычная пища?
Протеин более концентрированный источник белка, чем обычные продукты. Поэтому он помогает быстрее и удобнее восполнить недостаток белка в рационе. Кроме того, одна порция протеина может оказаться дешевле, чем эквивалентное количество еды.
Обязательно ли принимать протеин, если я тренируюсь и ем много белковой пищи?
Если вы можете обеспечить организм необходимым количеством белка из обычной пищи, то протеин не обязателен. Но если вам сложно съедать достаточное количество белковой еды, протеин станет хорошим дополнением к вашему рациону для наращивания мышечной массы.