Кардиотренировка с Are Trisha: достижение фитнес-целей с программами питания Herbalife

Детальное описание комплексной кардиотренировки от фитнес-эксперта Are Tricha, включающей разминку, серию упражнений и заминку. Тренировка сочетается с программами питания Herbalife для достижения фитнес-целей и поддержания здоровья.


Эффективная кардиотренировка для поддержания здоровья и тренировки сердечно-сосудистой системы с Are Tricha

Ключевые аспекты:

Что включает в себя разминка перед кардиотренировкой?

Разминка перед кардиотренировкой включает в себя:

    - Наклоны головы влево-вправо, вперед-назад - Круговые движения плечами - Полноамплитудные движения руками вперед и назад - Наклоны в стороны с поднятой над головой рукой - Пружинящие наклоны вперед - 10 приседаний - 5 выпадов назад каждой ногой - 5 приседаний с отрывом от пола

Какие упражнения входят в первый комплекс тренировки?

Первый комплекс упражнений включает:

    1. Подъём с колен с отведением ноги на носок (4 повторения каждой ногой) 2. Зашагивание внутрь в планке (4 повторения) 3. Отведение ноги на носок с махом руками (4 повторения каждой ногой)

Как выполняется второй комплекс упражнений?

Второй комплекс упражнений включает:

    1. Хлопки по плечам с опусканием на локти (4 повторения) 2. Горизонтальные ножницы ногами (4 подхода по 6 повторений) 3. Сгибание туловища с руками, вытянутыми перед собой (4 повторения)

Какие советы даёт тренер по восстановлению после тренировки?

Тренер рекомендует: - Делать глубокие вдохи и выдохи для восстановления дыхания - Растягивать мышцы спины, ног и поясницы - Использовать протеиновый напиток для восстановления мышц - Придерживаться правильных пищевых привычек и активного образа жизни для поддержания здоровья

Раздел: Для тела и духа