Мосты в фармакологии: как правильно организовать период отдыха
Подробный гайд по организации эффективного периода восстановления после курсов анаболических стероидов. Разбираем важные технические моменты, чтобы избежать проблем со здоровьем и оптимизировать следующий курс.
Тайны мостов: обзор оптимальной методики восстановления после курсов анаболических стероидов
Что такое мост в фармакологии?
Мост - это связующее звено между двумя курсами фармакологических препаратов. Во время моста основная задача - удержать достигнутые результаты, а не прогрессировать. Дозировки препаратов на мосту будут значительно ниже, чем на курсе.
Для чего нужен мост?
Основные цели моста: 1. Дать организму время на восстановление и нормализацию показателей крови, которые на курсе могли выходить из нормы. 2. Позволить отдохнуть опорно-двигательному аппарату и заживить накопившиеся микротравмы. 3. Подготовить организм к следующему курсу, чтобы на нем можно было эффективно прогрессировать.
Как долго должен длиться мост?
Оптимальная продолжительность моста - от 2 до 6 недель. Менее 2 недель недостаточно для полноценного восстановления, а более 6 недель обычно уже избыточно, если не было экстремально высоких дозировок. Для большинства 4-6 недель моста будет идеальным вариантом.
Как правильно тренироваться на мосту?
- Тренировочный объем нужно значительно снизить по сравнению с курсом, примерно на 30-50%. Задача - не прогрессировать, а восстановиться.
- Первую неделю моста после длительного курса можно вообще не тренироваться, чтобы дать организму максимальный отдых.
- Не нужно пытаться агрессивно наращивать веса - тренируйтесь в щадящем режиме, просто поддерживая мышечную массу.
Как правильно питаться на мосту?
- Снизить общую калорийность рациона, так как тренировки стали легче, а потребность в таком же высоком количестве калорий, как на курсе, отпала.
- Белок можно оставить на уровне 2-2,5 г/кг веса тела, этого будет достаточно для поддержания мышечной массы.
- Жиры держать на уровне 1 г/кг веса тела.
- Количество углеводов регулировать индивидуально, ориентируясь на самочувствие.
Какие препараты и дозировки использовать на мосту?
- Тестостерон в дозировке 250 мг в неделю (1 укол) для поддержания мышечной массы.
- Анаболический стероид в низкой дозировке (например, станозолол 10-20 мг/день или нандролон фенилпропионат 100-200 мг 3 раза в неделю) для снижения ГСПГ и повышения свободного тестостерона.