Разнообразные причины отеков и способы их устранения
Подробный разбор различных видов отеков и их причин. Советы по восстановлению водно-солевого баланса и профилактике отечности. Рекомендации от эксперта по питанию Кати.
Нормализуем водно-солевой баланс: секреты борьбы с отеками
Как поддерживать водно-солевой баланс в организме?
Для поддержания водно-солевого баланса нужно:
- Пить 1,5-3 литра чистой воды в день.
- Не полностью исключать соль из рациона - она необходима для поддержания баланса. Лучше ограничивать количество соли в готовых блюдах.
- Включать в рацион минеральную воду и продукты, богатые минералами.
Как быстро устранить отеки, вызванные нарушением водно-солевого баланса?
Если вы питались некорректно на протяжении долгого времени, уходу отеков потребуется 6 месяцев-1 год. Если же нарушение было связано с исключением соли, то отеки могут уйти уже через 1-1,5 месяца при восстановлении баланса.
Как распознать почечные отеки?
Почечные отеки характеризуются:
- Утренними мешками под глазами
- Отечностью, которая уменьшается в течение дня
Как распознать сердечные отеки?
Сердечные отеки:
- Обычно появляются к вечеру
- Локализуются преимущественно на лодыжках
- Сопровождаются чувством тяжести в груди, одышкой, общей слабостью
Что такое углеводные отеки и как с ними бороться?
Углеводные отеки возникают при резком повышении потребления углеводов, например, после выхода из низкоуглеводной диеты. Чтобы избежать таких отеков, нужно придерживаться сбалансированного рациона с умеренным потреблением углеводов, без резких скачков.
Как распознать и лечить гормональные отеки?
Гормональные отеки:
- Плотные на ощупь, без ямки при надавливании
- Локализуются преимущественно на ногах
- Сопровождаются другими симптомами гормональных нарушений: запорами, редким пульсом, прибавкой в весе, сонливостью