Секреты ТАБАТА: разбудите метаболизм и выработайте тестостерон за 100 BAT
Видео демонстрирует уникальный способ проведения утренней табата-тренировки, которая, по мнению автора, может стимулировать повышенный выброс тестостерона и ускорять метаболизм. Подробно рассматриваются преимущества и техника выполнения упражнений.
Табата и анаболический эффект: как утренняя высокоинтенсивная интервальная тренировка улучшает ваш обмен веществ
Что такое табата и почему ее рекомендуется выполнять по утрам?
Табата - это специальный протокол высокоинтенсивных интервальных тренировок, который, по мнению автора, может стимулировать повышенный выброс тестостерона и ускорять метаболизм. Автор рекомендует начинать день с 100 упражнений по системе табата, потому что это активизирует все системы организма, повышает работоспособность и усвоение пищи в течение дня.
Какие преимущества дает утренняя табата-тренировка?
Согласно автору, утренняя табата-тренировка обладает следующими преимуществами:
- Активизирует все системы организма с утра, что улучшает работоспособность и усвоение пищи в течение дня
- Может стимулировать повышенный выброс собственного тестостерона, оказывая анаболический эффект
- Является необычным и разнообразным способом тренировки, в отличие от обычных упражнений
Какие упражнения входят в утреннюю табата-тренировку, показанную в видео?
В видео продемонстрирована необычная табата-тренировка с использованием стола в качестве снаряда. Основные упражнения включали:
- Закидывание ног на стол и спуск со стола
- Выпрыгивание на стол из положения упора лежа
- Отжимания на краю стола
Как правильно выполнять табата-тренировку по системе, описанной в видео?
Согласно видео, правильное выполнение табата-тренировки по предложенной автором методике включает следующее:
- Выполнение упражнений в высоком темпе в течение 20 секунд
- Отдых в течение 10 секунд между подходами
- Выполнение 8 циклов подряд без перерыва
- Использование нестандартного оборудования, например стола, для большей вариативности упражнений