Секреты выздоровления: Что есть и чего избегать при простудных заболеваниях
Полезная информация о питании во время простуды и гриппа. Рекомендации по выбору продуктов, которые помогут ускорить выздоровление и избежать осложнений. Ссылка на видео с подробными разъяснениями специалиста.
Оптимальная диета для быстрого восстановления при простуде и гриппе
Можно ли голодать во время болезни?
Нет, голодание во время болезни не рекомендуется. Наоборот, во время простудных заболеваний питание должно быть полноценным и сбалансированным, чтобы организм получал достаточно питательных веществ для борьбы с инфекцией.
Какие продукты нужно избегать при ОРВИ и гриппе?
Существует ряд продуктов, которые могут усугубить симптомы и замедлить выздоровление при простудных заболеваниях:
- Кондитерские изделия (печенье, конфеты, выпечка) - снижают активность иммунных клеток
- Молочные продукты (сливочное масло, сыр, жирные сорта молока) - способствуют образованию слизи
- Жареная и высококалорийная пища (пирожки, стейки, жареные окорочка) - тяжело перевариваются
- Орехи - содержат много калорий и могут раздражать слизистую
- Цитрусовые - раздражают воспаленное горло
- Кофе и газированные напитки - вызывают обезвоживание
Какие продукты рекомендуются при простудных заболеваниях?
Для ускорения выздоровления рекомендуются следующие продукты:
- Куриный бульон с овощами - богат иммуностимулирующим веществом карнозином
- Мед - обладает антибактериальными и иммуностимулирующими свойствами
- Нежирные молочные продукты (кефир, ряженка, нежирный йогурт) - можно с добавлением имбиря или куркумы
- Сухофрукты (курага, инжир, чернослив) - отличное дополнение к чаю
- Крекеры и галеты - легкие и питательные закуски
- Вареные, тушеные или запеченные овощи и фрукты - менее нагрузочны для организма
- Травяные чаи, ягодные морсы, минеральная вода - обеспечивают необходимое количество жидкости
Раздел: Для тела и духа