Силовая подготовка и восстановление: обзор тренировок спортсменов-единоборцев
Подробный обзор тренировок и подготовки двух спортсменов-единоборцев, Максима и автора видео. Рассматриваются упражнения для развития силы, техники, а также опыт прохождения соревнований и реабилитации после травм.
Подготовка к соревнованиям: тактика и техника двух спортсменов-единоборцев
Какие основные упражнения выполняет Максим для развития силы?
Максим выполняет следующие основные упражнения:
- Подъем на угол через отведение - статическое упражнение, выполняется до 2 повторений с медленным опусканием.
- Боковое давление - упражнение с фиксированной кистью, направленное на проработку боковых мышц.
- Имитация верховой борьбы - упражнение с фиксированной кистью, имитирующее движения в борьбе.
Какие упражнения выполняет автор видео?
Автор выполняет следующие упражнения:
- Боковое давление - аналогичное упражнение, что и у Максима, но автор выполняет его с левой рукой, чтобы не перегружать правую руку после травмы.
- Имитация верховой борьбы - аналогичное упражнение, что и у Максима.
- Упражнения с толстой ручкой - упражнение на развитие силы в кистях и предплечьях.
Какие соревнования прошли у Максима?
Согласно видео, Максим недавно выступал на соревнованиях, где показал хорошие результаты. Автор упоминает, что Максим выступал в наиболее массовой категории до 77 кг на чемпионате города Днепра и области. Максим занял 3 место, при этом автор отмечает, что результаты Максима постепенно улучшаются.
Какие планы на дальнейшую подготовку у Максима и автора?
Автор сообщает, что Максим и он сам активно готовятся к следующим соревнованиям, которые, предположительно, пройдут в феврале. Они продолжают тренироваться, при этом корректируя программу Максима, постепенно переходя от упражнений для новичков к более сложным и целенаправленным упражнениям. Автор также упоминает, что его собственная реабилитация после травмы локтя проходит успешно, однако с плечевым суставом пока остается неопределенность.