Как правильно готовить овсянку: лайфхак для быстрого и сытного завтрака
В этом видео блогер Лера рассказывает и показывает, как правильно готовить овсянку, чтобы она была сытной и не вызывала чувства голода спустя час-два. Она объясняет, почему быстрорастворимая овсянка не подходит, и делится лайфхаком, как за 3-4 минуты приготовить полезную и питательную овсянку.
Секретный способ приготовления овсянки, которая надолго насыщает
Почему нельзя есть быстрорастворимую овсянку?
Быстрорастворимая овсянка сильно переработана и содержит быстрые углеводы, которые быстро усваиваются организмом и не дают чувства насыщения надолго. Поэтому после ее употребления спустя 1-2 часа наступает чувство голода.
Сколько времени должна варится правильная овсянка?
Правильная овсянка, которая надолго насыщает, должна вариться не менее 15-20 минут. Овсянка, которая варится 5-10 минут, тоже не подойдет, так как она быстро перерабатывается организмом.
Как приготовить овсянку за 3-4 минуты утром?
- Вечером налейте в чашку нужное количество овсяных хлопьев и залейте водой.
- Поставьте чашку в холодильник на ночь.
- Утром хлопья набухнут и размягчатся, их можно быстро довести до готовности за 3-4 минуты.
Почему овсянка, приготовленная по этому лайфхаку, надолго насыщает?
Благодаря тому, что овсяные хлопья вечером набухают в воде, они превращаются из быстрых углеводов в более медленные, сложные углеводы. Это позволяет овсянке лучше усваиваться организмом и дольше насыщать.