Как я худею: подробный рацион в течение дня на интервальном голодании
Подробное описание рациона автора видеоролика в течение дня на интервальном питании. Включает информацию о продуктах, их количестве и способах приготовления. Автор делится своим опытом похудения и поддержания веса на данной системе питания.
Мое меню на режиме 8:16: от завтрака до ужина на интервальном голодании
Что включает в себя завтрак автора на интервальном голодании?
Завтрак автора состоит из чашки эспрессо, одного большого нектарина, 2 абрикосов и 10 миндальных орехов.
Что входит в состав обеда автора?
Обед автора - это ньокки (небольшие итальянские клецки) с соусом из обжаренной до золотистого цвета луковицы, шампиньонов и сливок, а также небольшой салат из черри-помидоров.
Какой ужин приготовил автор?
На ужин автор купил в булочной рыбный пирог с начинкой из нарезанных кальмаров, осьминогов, сладкого перца и томатов. Также он приготовил салат из огурцов, помидоров и листьев салата.
Какие продукты из рациона автора можно считать основными на интервальном голодании?
Основу рациона автора составляют:
- - Кофе, чай, вода - Овощи (капуста, морковь, кабачки, огурцы, сладкий перец, помидоры) - Фрукты (нектарины, абрикосы, яблоки, лимоны) - Орехи (миндаль) - Сыры (моцарелла, маасдам, пармезан) - Рыба (тунец, сардины) - Мясо (курица, говядина) - Крупы (макароны из цельнозерновой муки, рис, гречка, кускус) - Яйца
Как автор использует сладости и подсластители в своем рационе?
Автор старается ограничивать потребление сахара и использует его только в исключительных случаях, например, при приготовлении выпечки на основе овсяных отрубей. Вместо сахара он предпочитает использовать натуральные подсластители - тростниковый сахар, сироп агавы и мед.
Какие молочные продукты входят в рацион автора?
Автор ограничивает потребление молочных продуктов, включая молоко и сметану. Вместо этого он использует натуральные йогурты и сливки с низким содержанием жира.
Какие масла использует автор для приготовления пищи и заправки салатов?
Для приготовления пищи автор использует смесь 80% подсолнечного масла и 20% оливкового. Для заправки салатов он предпочитает оливковое, льняное и масло грецкого ореха.