Как я сбросил 1 кг и 100 г за 2 недели: эффективные упражнения и диета

Автор видео делится личным опытом похудения на 1 кг 100 г за 2 недели. В видео он рассказывает о своей диете, режиме питания и эффективных кардио-тренировках, которые помогли ему достичь желаемого результата. Вы найдете детальную информацию о конкретном плане питания и тренировок, которые помогут вам быстро сбросить лишний вес.


Секреты похудения: личный опыт молодого парня

Ключевые аспекты:

Какой режим питания использовал автор для похудения?

Автор использовал следующий режим питания:

  • Первый прием пищи в 12:00, остальные приемы с интервалом 3-4 часа
  • Отказался от сладкого и мучного
  • Ел блюда из следующих продуктов: макароны, гречка, овсянка, мясо, супы

Какие кардио-тренировки выполнял автор?

Автор выполнял следующие высокоинтервальные кардио-тренировки Табата:

  1. Разножка с приседом
  2. Пружинка, бег на месте
  3. Разножка-такси
  4. Велосипед, сжимание, выпрыгивание
Каждое упражнение выполнялось по 20 секунд с отдыхом 10 секунд. Тренировка длилась 3-5 подходов.

Какие результаты похудения получил автор?

Автор похудел на 1 килограмм 100 грамм при росте 167 см и первоначальном весе 54 кг 300 г. Он отмечает, что для людей с большим избыточным весом данная программа также будет эффективна.

Раздел: Для тела и духа