Комбинированные методики кросс и кинезио тейпирования для боли в локтевом суставе
Специалист по кинезиотейпингу Сания Абдрахманова делится практическим опытом применения комбинированной техники кросс и кинезио тейпирования для облегчения боли в локтевом суставе. Подробно разбирается весь процесс: от диагностики проблемной области до наложения тейпов и оценки их эффективности.
Использование кросс и кинезио тейпов для реабилитации локтевого сустава: практический разбор
Как правильно определить направление кросс-тейпа для максимальной эффективности?
Для определения правильного направления кросс-тейпа нужно провести тестирование. Сначала прикладываем кросс-тейп вдоль мышечных волокон, а затем поперек. Смотрим, какое направление лучше снижает болевые ощущения при движениях. Это и будет оптимальным направлением для данного случая.
Когда необходимо дополнительно использовать кинезиотейпы?
Если при использовании только кросс-тейпов остается дискомфорт или ограничение движений, тогда нужно добавить кинезиотейпы. Кинезиотейпы помогают воздействовать непосредственно на мышцы-сгибатели и разгибатели предплечья, которые отдают боль в область локтевого сустава. Направление кинезиотейпов подбирается в зависимости от того, нужно ли укорачивать или удлинять определенные мышечные группы.
Как правильно наложить кинезиотейп в дополнение к кросс-тейпу?
Кинезиотейп накладывается от лучезапястного сустава в направлении к локтевому суставу с натяжением до 25%. Это позволяет влиять на длину мышц-сгибателей и разгибателей предплечья, которые являются источником боли в локте. Важно, чтобы кинезиотейп был наложен до полного снятия кросс-тейпа, тогда эффект будет более длительным.
Как определить, с какой стороны начинать тейпирование - медиальной или латеральной?
Сначала нужно определить, с какой стороны (медиальной или латеральной) более выражена болезненность при движениях. Обычно начинают с той стороны, где выявлена большая болезненность. Но иногда может быть ситуация, когда боль исходит не со стороны наибольшей болезненности, поэтому нужно протестировать обе стороны, чтобы найти оптимальное направление тейпирования.
Как долго можно носить кросс-тейпы и кинезиотейпы?
Кросс-тейпы можно носить до 24 часов, после этого их нужно снять и при необходимости наложить заново. Кинезиотейпы могут оставаться на коже 3-4 дня. Если кинезиотейп накладывается поверх кросс-тейпа, то кросс-тейп можно снять раньше, а кинезиотейп оставить на более длительный срок для закрепления эффекта.