Почему фитбол лучше стула для работы за компьютером

Видео демонстрирует, что использование фитбола вместо стула при работе за компьютером имеет множество преимуществ, таких как укрепление мышечного корсета, улучшение работы суставов и позвоночника, улучшение осанки, работы сердечно-сосудистой системы, дополнительный расход калорий и снятие психологического напряжения. В видео также даются практические советы по правильному выбору размера фитбола и позиционированию тела при сидении на нем.

Ключевые аспекты:

Какой размер фитбола выбрать в зависимости от роста?

1. Если ваш рост до 160 см, то вам подойдет фитбол диаметром 55 см.
2. Если ваш рост от 160 до 183 см, то вам подойдет фитбол диаметром 65 см.
3. Если ваш рост выше 183 см, то вам подойдет фитбол диаметром 75 см.

Как правильно сидеть на фитболе?

• При посадке на фитбол угол между бедрами и туловищем должен составлять 90 градусов.
• Затылок, позвоночник и ягодицы должны образовывать вертикальную линию, то есть спина должна быть прямой.
• Если вы новичок в использовании фитбола, то для лучшей балансировки рекомендуется немного выдвинуть ноги вперед, примерно на 20 см.
• Во время работы за компьютером на фитболе нужно активно балансировать, держа спину прямой.
• Максимальное время непрерывного сидения на фитболе не должно превышать 30 минут, после этого рекомендуется пересесть на стул для отдыха мышц.
• В течение рабочего дня можно чередовать время работы на фитболе и на стуле равномерными отрезками.