7 упражнений для всего тела: готовимся к Новому году с личным тренером Артёмом
Получите 7 эффективных упражнений для всего тела от личного тренера Артёма. Комплекс поможет вам подготовиться к Новому году и Новогоднему празднику. Видео содержит подробные инструкции и комментарии тренера для каждого упражнения.
Простой и эффективный комплекс для отличной фигуры: 7 упражнений с личным тренером Артёмом
Какие упражнения входят в комплекс?
Комплекс включает 7 упражнений для всего тела:
- Упражнение для пресса - отрываем локоть до колена.
- Упражнения для ягодиц - приседы с разножками (узко, широко).
- Упражнение для квадрицепсов - поднимание ноги с удержанием.
- Упражнение для бицепсов - поднимание ноги в качестве гантели.
- Упражнение Звездочка - растяжка корпуса и верхней части спины.
- Отжимания для трицепсов.
- Упражнение для грудных мышц - махи руками.
Сколько времени нужно выполнять комплекс?
Тренер рекомендует заниматься 15-20 минут в день, чтобы увидеть отличные результаты.
Для кого подходит этот комплекс упражнений?
Данный комплекс подходит для людей любого возраста и уровня подготовки, которые хотят улучшить свою физическую форму и подготовиться к Новому году.
Как правильно выполнять упражнения?
Тренер подробно объясняет технику выполнения каждого упражнения. Важно следить за правильной осанкой, дыханием и плавностью движений. Необходимо выполнять требуемое количество повторений для каждого упражнения.
Какие мышечные группы прорабатываются в этом комплексе?
Комплекс направлен на проработку основных мышечных групп всего тела:
- Пресс
- Ягодицы
- Квадрицепсы
- Бицепсы
- Трицепсы
- Грудные мышцы
- Спина