Интенсивная Табата: Подробный видео-урок от нутрициолога Андрея Филиппова
На этой странице представлен подробный видеоурок Табата-тренировки от нутрициолога и тренера Андрея Филиппова. Видео включает пошаговые инструкции и демонстрацию упражнений, описание техники выполнения, а также информацию о проекте Подзарядка от Андрея, который поможет повысить вашу энергию и продуктивность с утра.
Эффективная Табата-тренировка для сжигания жира и повышения энергии от тренера Андрея Филиппова
Что такое Табата и как она выполняется?
Табата - это интервальная тренировка, состоящая из 20 секунд интенсивной работы, за которыми следуют 10 секунд отдыха. Такой цикл повторяется 8 раз подряд. Первое упражнение - приседания с хлопками, затем переход на выпрыгивания. Далее следуют шведский тест из стороны в сторону, боковые наклоны на пресс, бёрпи, бег в упоре лёжа и другие упражнения. Очень важно следить за правильной техникой и дыханием во время выполнения.
Что такое проект Подзарядка от Андрея Филиппова?
Проект Подзарядка включает в себя:
- 10 утренних Табата-тренировок, которые Андрей Филиппов выполняет лично на протяжении 5 лет
- 10 высокобелковых завтраков, которые дают много энергии и полезных нутриентов
- 5 обучающих лекций о правильном сне, повышении тестостерона, избавлении от хронической усталости и повышении энергичности